Nếu thường xuyên hoãn báo thức buổi sáng, đây là cảnh báo cho bạn

13/06/2019 06:13
Nếu thường xuyên hoãn báo thức buổi sáng, đây là cảnh báo cho bạn

Nhiều người dùng có thói quen bấm vào nút hoãn báo thức để kéo dài giấc ngủ. Tuy nhiên, việc hoãn báo thức nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.

Một nghiên cứu trên Tạp chí Khoa học Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism chỉ ra rằng những thay đổi nhỏ về giấc ngủ cũng có thể gây ra tác hại cho sức khỏe. Điều này bao gồm việc người dùng tắt báo thức để ngủ thêm một chút mỗi buổi sáng.

Nghiên cứu cho biết người dùng không nên sử dụng nút hoãn báo thức (snooze) nhiều lần. Mỗi giai đoạn của giấc ngủ có một ngưỡng hoặc điểm kích thích khác nhau. Khi con người bị đánh thức từ giai đoạn ngủ sâu, một phản ứng sẽ xuất hiện trong não.

Neu thuong xuyen hoan bao thuc buoi sang, day la canh bao cho ban hinh anh 1
Hoãn báo thức buổi sáng nhiều lần sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Ảnh: Shutter Stock.

Phản ứng này khiến mức Adrenaline và Cortisol của con người tăng đáng kể. Điều đó dẫn đến tăng huyết áp, nhịp tim và chức năng tim mạch. Nếu người dùng nhấn snooze hơn một lần, cơ thể có khả năng bị sốc khi phải thức dậy liên tục. Theo thời gian, đây không phải là một hành vi tích cực và có hại cho sức khỏe.

Thời gian ngủ giữa các lần đặt báo thức không đủ để đưa cơ thể trở lại trạng thái ngủ sâu. Cơ thể mất tối thiểu 15-20 phút để trở lại trạng thái này. Vì vậy, việc người dùng cố ngủ thêm một vài phút thực sự rất có hại.

Nếu như hàng ngày, người dùng có triệu chứng mệt mỏi, buồn ngủ tại nơi làm việc thì hãy ngưng sử dụng nút snooze. Hãy dành 15 phút đầu tiên sau khi thức dậy để tiếp xúc ánh sáng mặt trời hoặc các nguồn ánh sáng mạnh để ngăn chặn việc cơ thể sản xuất Melatonin. Sau đó, hãy uống một ly nước lớn và bắt đầu ngày mới.


Theo news.zing.vn

0 Bình luận
Game online - - 18/06/2019 12:28
Theo Arecent, Galaxy S10 giảm 50% giá trị sau 30 ngày sử dụng, iPhone cũng chịu chung cảnh mất giá khi bóc hộp. Vậy làm sao để có thể bán smartphone cũ với giá cao?
Game online - - 17/06/2019 09:14
Khi bạn mua một chiếc smartphone Android mới, bạn kỳ vọng nó sẽ sử dụng được lâu dài. Hiển nhiên, một chiếc điện thoại chất lượng tốt hẳn phải hữu dụng trong ít nhất vài năm trời.
Game online - - 17/06/2019 07:30
Mi Band 4 là chiếc vòng đeo tay thông minh đầu tiên của Xiaomi được trang bị màn hình màu. Hiện tại, máy gặp một số lỗi về phần mềm chưa thể hiển thị tiếng Việt.
Game online - - 17/06/2019 07:10
Nếu tò mò về cách trả lương kỹ sư phần mềm của các công ty công nghệ lớn như Facebook, Google, bạn có thể đọc bài viết dưới đây để được giải đáp.
Game online - - 17/06/2019 06:42
Điều hoà gần như đã trở thành thiết bị phổ biến trong các gia đình. Nhưng rất nhiều người khi sử dụng điều hòa mắc sai lầm vừa gây hại sức khỏe người dùng vừa tốn tiền điện.
Game online - - 17/06/2019 06:12
Guillaume Chaslot, cựu nhân viên của Google, cho rằng hệ thống đề xuất của YouTube chỉ có mục tiêu duy nhất: gây nghiện.
Game online - - 17/06/2019 06:12
Guillaume Chaslot, cựu nhân viên của Google, cho rằng hệ thống đề xuất của YouTube chỉ có mục tiêu duy nhất: gây nghiện.
Game online - - 17/06/2019 06:01
Ngay bên dưới đoạn tweet khó hiểu của Elon Musk là những kẻ lừa đảo giả mạo CEO Tesla.
GAME MOBILE - Tiểu Vũ - 17/06/2019 19:00
(infogame.vn) - Buổi offline Tam Quốc Vương Giả tại Hà Nội đã diễn ra vô cùng thành công, tạo được một không gian nơi các Chúa Công tụ họp, gặp gỡ và nhận được nhiều phần quà tri ân hấp dẫn đến từ NPH Funtap.
GAME ONLINE - T.X - 17/06/2019 18:00
(infogame.vn) - Không chỉ nổi tiếng trong công việc là một game thủ hay streamer, họ còn khiến ai nấy đều phải trầm trồ thán phục khi sở hữu cho mình những cyber game siêu khủng.
GAME MOBILE - Phong Vũ - 17/06/2019 17:00
(infogame.vn) - Theo đó, game thủ Tân Thiên Long Mobile có thể dễ dàng khám phá môn phái thứ 6 này nhờ sự kiện giảm giá chuyển chức đơn lên đến 50%.
ESPORTS - - 17/06/2019 17:00
(infogame.vn) - Sẽ có khoảng 50 tướng xuất hiện trong Đấu Trường Chân Lý của Liên Minh Huyền Thoại
GAME MOBILE - Phong Vũ - 17/06/2019 17:00
(infogame.vn) - Sau hơn 2 ngày mở đăng ký, ZingSpeed Legends Cup 2019 sẽ chính thức đóng đăng ký vào 23h59 ngày 18/6/2019. Như vậy, các tay đua chỉ còn khoảng 30 tiếng để quyết định và thực hiện các bước đăng ký tham dự giải đấu.
GAME MOBILE - Phong Vũ - 17/06/2019 16:30
(infogame.vn) - Chung kết PUBG Mobile VietNam National Championship 2019 (PVNC 2019) đã khép lại gần 2 tháng thi đấu của tất cả các đội tuyển trên toàn quốc với vị trí Top1 thuộc về đội tuyển FFQ.
GAME MOBILE - T.X - 17/06/2019 16:00
(infogame.vn) - Duy nhất chỉ hôm nay ngày 17/06, khi nạp GEM người chơi của CrossFire Legends sẽ nhận được GEM hoàn trả số lượng lớn.
TIN TỨC - Khôi Nguyên - 17/06/2019 14:44
Facebook Gaming đã phản hồi với VNG rằng Facebook không đứng ra tổ chức sự kiện PUBG M International Show Match, mà đây là trận đấu “giao hữu tự phát” của các người chơi và được livestream trên nền tảng Facebook. VNG đang tiến hành báo cáo Bộ TT&TT về vụ việc này.
GAME MOBILE - Phong Vũ - 17/06/2019 14:00
(infogame.vn) - Sau buổi livestream bốc thăm và công bố lịch thi đấu, giải đấu chuyên nghiệp CFL Star League chính thức khởi tranh 19h hôm nay 17/6
GAME MOBILE - Phong Vũ - 17/06/2019 14:00
(infogame.vn) - AWC 2019 (Arena of Valor World Cup) là giải Chung kết thế giới Liên Quân Mobile đầu tiên được tổ chức tại Việt Nam từ ngày 27/06 với tổng trị giá giải thưởng gần 12 tỉ đồng.
GAME MOBILE - T.X - 16/06/2019 17:47
(infogame.vn) - Tựa game nhập vai lấy cốt truyện Tây Du Ký làm chủ đạo - Ma Đạo Tây Du mới đây đã ấn định ngày ra mắt chính thức.
GAME ONLINE - T.X - 16/06/2019 13:00
(infogame.vn) - Đồ họa, cảnh quan và đặc biệt là chi tiết nhân vật, ngoại trang môn phái đã được NPH game Võ Lâm Truyền Kỳ 3 đầu tư kỹ lưỡng.
ESPORTS - Hữu Phong - 16/06/2019 13:00
(infogame.vn) - Ngôi sao đường giữa Rookie phải về quê nhà chăm sóc người thân, nhưng Invictus Gaming vẫn có chiến thắng để làm dịu đi cơn giận dữ của ông chủ Vương Tư Thông.
ESPORTS - Hữu Phong - 16/06/2019 13:00
(infogame.vn) - Ác mộng Mùa Hè 2018 đã quay trở lại, bất chấp việc họ có một đội hình Dream Team vừa vô địch LCK Mùa Xuân 2019.
ESPORTS - Phạm Lê - 15/06/2019 23:30
(infogame.vn) - Trong thông cáo mới nhất vừa được gửi đi, đại diện OTA Network cho biết sự kiện giao hữu PUBG Mobile quốc tế không phải là một giải đấu.
Xem thêm